Contents
Para pekerja remote sering kesulitan mencari cara mengatur perawatan gigi. Jadwal kerja yang padat, meeting virtual yang bertubi-tubi, dan kebiasaan ngemil saat bekerja seringkali membuat perawatan gigi terabaikan.
Mengabaikan kesehatan gigi bisa berakibat fatal, dari menurunnya produktivitas hingga masalah kesehatan serius. Namun dengan strategi tepat kamu bisa tetap menjaga kesehatan gigi tanpa mengorbankan produktivitas kerja. Berikut akan kami bagikan tips cara mengatur jadwal perawatan gigi.
Pentingnya Perawatan untuk Pekerja Remote
Meskipun bekerja remote, melakukan perawatan gigi secara rutin tetap harus dilakukan karena bisa berdampak pada kesehatan dan produktivitas.
Dampak Kesehatan Gigi pada Produktivitas
Sakit gigi dapat mengganggu fokus dan menurunkan produktivitas. Rasa nyeri membuat sulit berkonsentrasi saat rapat virtual atau menyelesaikan tugas yang memerlukan perhatian penuh. Karena itulah, para pekerja remote wajib tahu cara mengatur perawatan gigi yang efisien.
Rutin merawat gigi sejak dini membantu mencegah kerusakan yang lebih serius di masa mendatang. Pemeriksaan gigi secara berkala bisa mengidentifikasi masalah sebelum berkembang menjadi kondisi yang lebih buruk.
Tantangan Pekerja Remote
Pekerja remote seringkali melewatkan waktu perawatan gigi karena jadwal rapat virtual yang padat. Padahal, merawat gigi di sela-sela pekerjaan penting untuk menjaga kesehatan mulut.
Baca juga: Satu Dentour, Solusi Menjaga Kesehatan Gigi Bagi Remote Worker
Karena bekerja dari jauh, para pekerja remote seringkali bekerja sambil ngemil. Ngemil tanpa diikuti perawatan gigi yang bisa menyebabkan pembentukan plak. Terlebih jika makanan yang dikonsumsi mengandung gula tinggi yang bisa menyebabkan kerusakan gigi dan gusi.
Cara Mengatur Perawatan Gigi untuk Pekerja Remote
Menjaga kesehatan gigi penting bagi pekerja remote yang sering bekerja di rumah. Berikut adalah cara mengatur perawatan gigi agar tetap sehat, meskipun bekerja dari rumah.
Perawatan Harian
Untuk perawatan harian, kamu bisa menyikat gigi dua kali sehari selama dua menit. Waktu terbaik untuk sikat gigi adalah setelah sarapan dan sebelum tidur. Ini membantu menghilangkan sisa makanan yang menempel sepanjang hari.
Selain itu, kamu juga bisa lakukan flossing setidaknya satu kali sehari sebelum tidur untuk membersihkan area di antara gigi yang tidak terjangkau oleh sikat. Gunakan juga obat kumur untuk menambah lapisan perlindungan setelah menyikat gigi dan flossing.
Perawatan Bulanan
Selain perawatan harian yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah, kamu juga harus melakukan perawatan rutin bulanan. Beberapa jenis perawatan rutin yang harus kamu lakukan diantaranya:
- Kontrol Gigi: Bagi pekerja remote, kontrol gigi rutin setiap enam bulan sekali sangat dianjurkan. Meskipun sibuk, luangkan waktu untuk memeriksa kondisi gigi dan gusi secara keseluruhan.
- Karang Gigi: Setiap kunjungan ke dokter gigi sebaiknya disertai dengan pembersihan karang gigi. Hal ini berguna untuk mencegah pembentukan plak berlebihan yang dapat memicu masalah kesehatan mulut.
- Perawatan Khusus: Jika kamu memiliki kondisi gigi tertentu, dokter mungkin akan menyarankan perawatan tambahan, seperti pemutihan gigi atau tambal gigi. Perawatan ini dapat dijadwalkan sesuai kebutuhan atau berdasarkan diagnosis dokter.
Baca juga: Pentingnya Self Care untuk Profesional Remote Work
Tips Mengatur Jadwal Perawatan Gigi
Banyak pekerja remote yang kesulitan dalam mengatur jadwal mereka untuk perawatan gigi. Untuk mengatur jadwal perawatan gigi, kamu bisa coba tips cara menyusun waktu perawatan gigi berikut:
Integrasi dengan Jadwal Kerja
Pertama, identifikasi jam-jam produktif kamu dan sesuaikan perawatan kesehatan di luar waktu-waktu tersebut. Dengan begitu, kamu bisa fokus bekerja tanpa mengganggu performa kerja.
Kamu juga bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk perawatan sederhana seperti menyikat gigi atau peregangan. Hal ini tak hanya menjaga kebersihan gigi, tetapi juga memberi otak jeda dari pekerjaan.
Selain itu, kamu juga bisa sediakan waktu khusus dalam jadwal kamu hanya untuk perawatan gigi. Misalnya, alokasikan 10-15 menit sehari untuk flossing atau melakukan perawatan gigi harian lainnya.
Terapkan Time Management
Kalender digital seperti Google Calendar dapat membantu kamu mengatur jadwal dengan lebih mudah. Gunakan fitur pengingat untuk perawatan gigi rutin agar tidak terlupakan. Cara ini ampuh untuk mengingatkan kamu waktu perawatan gigi bulanan.
Baca juga: Cara Mengelola Stress dan Kecemasan Saat Remote Work
Manfaatkan juga aplikasi reminder untuk mengingatkan kamu tentang perawatan kesehatan, seperti waktu menyikat gigi dan janji temu dengan dokter gigi. Sistem pengingat membantu kamu tetap disiplin dalam menjalankan perawatan rutin tanpa mengganggu jadwal kerja.
Solusi Merawat Gigi Tanpa Mengganggu Produktivitas
Mengatur perawatan gigi untuk pekerja remote bukanlah hal yang sulit asalkan kamu tahu caranya. Dengan menerapkan tips cara mengatur perawatan gigi di atas, kamu bisa memiliki gigi yang sehat tanpa mempengaruhi produktivitas kerja.
Ketika memilih layanan perawatan gigi, kamu tidak boleh asal-asalan. Pastikan klinik gigi tersebut terpercaya dan bisa melakukan perawatan tanpa mengganggu produktivitas kerja kamu. Kamu bisa kunjungi klinik SATU Dental yang tersebar di Jabodetabek dan Surabaya.
SATU Dental juga menyediakan layanan booking sesuai keinginan yang memungkinkan kamu berkonsultasi dengan dokter gigi tanpa harus meninggalkan meja kerja. Layanan ini sangat bermanfaat bagi pekerja remote yang memiliki waktu terbatas untuk mengunjungi klinik secara langsung.
