Contents
Bekerja secara WFH atau dari rumah menjadi norma baru bagi banyak profesional. Meski menawarkan fleksibilitas, pola kerja ini juga membawa tantangan tersendiri dalam menjaga keseimbangan hidup. self-care menjadi kunci utama untuk tetap produktif dan sehat, baik secara fisik maupun mental.
Kenapa self-Care ini penting untuk para pekerja remote yang bekerja dari rumah? Nah, pada artikel kali ini kami akan jelaskan tentang apa itu self-care dan pentingnya self-care untuk profesional yang bekerja dari rumah
Memahami Pentingnya Self Care untuk Profesional yang Work From Home
Bekerja remote di rumah tentu berbeda dengan bekerja di kantor. Untuk para pekerja remote, memahami self-care atau perawatan diri sangatlah penting supaya tetap bisa tetap produktif meskipun kerja WFH.
Definisi Self-Care
Apa itu self-care? Self-care mencakup berbagai tindakan yang dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Ini termasuk tidur yang cukup, pola makan seimbang, olahraga, dan aktivitas yang memberikan relaksasi serta kebahagiaan.
Profesional kerja dari rumah seringkali mengabaikan kondisi kesehatan mereka, baik itu fisik maupun mental yang bisa berdampak pada produktivitas mereka.
Kenapa Self-Care Penting untuk Pekerja WFH?
Self-care berdampak positif pada produktivitas dan kesuksesan profesional. Ketika tubuh dan pikiran dirawat dengan baik, seseorang akan merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi tantangan pekerjaan.
Hal ini juga meningkatkan kemampuan untuk membuat keputusan yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hasil kerja meskipun bekerja dari rumah.
Tantangan Umum WFH
Bekerja WFH memang terlihat menyenangkan karena tidak perlu pergi ke kantor setiap harinya, tidak perlu melewati macet dan panas di jalan. Meskipun begitu, kerja WFH juga memiliki tantangan tersendiri:
- Batasan Kerja Tidak Jelas: Karena ruang kerja dan ruang pribadi bercampur, waktu bekerja sering melampaui jam normal, mengakibatkan kelelahan dan kurangnya waktu istirahat.
- Isolasi Sosial: Tanpa interaksi langsung dengan rekan kerja, perasaan kesepian dan kurangnya dukungan sosial bisa muncul dan bisa berdampak pada kesehatan mental.
- Rutinitas Tidak Teratur: Ketidakpastian jam kerja dan kebiasaan yang tidak konsisten dapat membuat rutinitas menjadi tidak teratur.
Aspek-Aspek Penting Self Care untuk WFH
Ada banyak sekali jenis perawatan diri atau self-care yang bisa berdampak pada produktivitas kerja. Berikut ini adalah beberapa aspek self-care untuk profesional yang harus kamu ketahui:
Kesehatan Fisik
Olahraga rutin di rumah membantu menjaga kebugaran tubuh meskipun waktu terbatas. Latihan sederhana seperti peregangan, yoga, atau berjalan bisa menjadi solusi efektif saat WFH.
Selain itu, menjaga pola makan seimbang dengan konsumsi makanan bergizi penting untuk mendukung energi dan fokus. Jadwal tidur yang teratur juga harus diperhatikan untuk memulihkan tubuh secara optimal.
Kesehatan Mental
Manajemen stres adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental selama WFH. Menciptakan batasan kerja yang jelas dan meluangkan waktu untuk istirahat sangat diperlukan.
Meditasi dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran serta meningkatkan kesadaran diri. Menjaga koneksi sosial, meskipun secara virtual, juga penting untuk mencegah rasa kesepian.
Kesehatan Gigi dan Mulut
Merawat kesehatan gigi dan mulut adalah bagian dari self-care yang sering terlupakan. Rutinitas menyikat gigi dan menggunakan benang gigi membantu mencegah masalah mulut.
Baca juga: Satu Dentour, Solusi Menjaga Kesehatan Gigi Bagi Remote Worker
Kesehatan gigi yang baik juga berdampak pada kepercayaan diri dan kesejahteraan umum. Kunjungan rutin ke dokter gigi juga harus dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi tetap optimal.
Tips Praktis Self-Care untuk Profesional WFH
Bekerja dari rumah memerlukan perencanaan self-care terstruktur untuk menjaga keseimbangan work-life balance. Berikut adalah tips self care untuk profesional supaya produktivitas tetap terjaga.
Mengatur Jadwal Harian
Memulai hari dengan morning routine yang sehat sangat penting bagi profesional WFH. Aktivitas seperti olahraga ringan, sarapan bergizi, dan meditasi dapat membantu mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi hari yang produktif.
Selama bekerja, penting untuk mengatur break time terstruktur. Istirahat singkat setiap beberapa jam tidak hanya meningkatkan fokus tetapi juga membantu mengurangi stres. Malam hari, penting untuk melakukan evening wind-down ritual yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak.
Investasi di Kesehatan
Selain menjaga keseharian, profesional WFH juga perlu berinvestasi dalam pemeriksaan kesehatan rutin. Ini memastikan kondisi tubuh tetap optimal dan dapat mendeteksi masalah kesehatan lebih dini.
Perawatan gigi berkala juga harus menjadi prioritas. Mengunjungi dokter gigi setidaknya dua kali setahun membantu mencegah masalah mulut yang dapat mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
Jika perlu, kamu juga bisa melakukan konsultasi dengan profesional kesehatan untuk membantu mendapatkan panduan lebih lengkap tentang cara menjaga kesehatan untuk pekerja WFH.
Satu Dentour adalah salah satu layanan dari satu dental yang berfokus pada kenyamana pasien dan bahkan kamu tidak perlu mendatangi klinik, karena satu dental yang akan datang ke lokasi kamu. Jadi, di layanan satu dentour, kamu dapat konsultasi dan perawatan gigi di dalam mobil keliling mereka.
Meski WFH Tetap Harus Merawat Diri
Bekerja dari rumah memang terlihat menyenangkan, namun tetap ada tantangan tersendiri. Salah satunya adalah menjaga keseimbangan antara kehidupan dan pekerjaan. Self-care menjadi kunci utama untuk tetap produktif dan sehat, termasuk merawat kesehatan fisik, mental, dan gigi.
Untuk kamu para pekerja remote, mari mulai prioritaskan kesehatan diri dengan rutin berolahraga, makan sehat, dan menjaga kesehatan gigi. Banyak orang pekerja remote yang masih mengabaikan kesehatan gigi dan mulut mereka.
Silahkan kunjungi Klinik Satu Dental yang ada di Jakarta dan Surabaya untuk cek kesehatan gigi dan mulut. Jangan sampai masalah kesehatan gigi mempengaruhi produktivitas kamu dalam bekerja, meskipun kerja dari rumah.
